TRIATHLON-TRAINING AUßERHALB DER SAISON: TIPPS UND RATSCHLÄGE

Die Triathlonsaison neigt sich dem Ende zu. Die letzten paar Rennen der Saison beginnen oder sind schon zu Ende und für einige ist es an der Zeit, über Ihre Rennsaison 2018 nachzudenken und mit der Planung für 2019 zu beginnen. Andere in deinem Freundekreis werden die Challenge starten und überhaupt mit einem Triathlontraining starten, vielleicht ist ein Freund von dir ein Triathlet und hat dich dafür motiviert. Du willst die Herausforderung annehmen. Die Saison ist jedoch fast vorbei und es geht ins Triathlon-Training außerhalb der Saison.

Obwohl Sie vielleicht zu spät kommen, um in der Saison 2018 zu starten, kann das Training 2019 jetzt beginnen! Für einen Anfänger ist dies der perfekte Zeitpunkt, um zu planen, an welchem Triathlon man teilnehmen möchte, deine Ausrüstng zu kaufen und zu testen; und zwar neben dem Start deiner Trainingspläne. Als neuer Triathlet ist der Herbst die perfekte Zeit, um mit der Planung des „A-Race“ zu beginnen, die eigene Fitness zu steigern und diese Trainingseinheiten frühzeitig zu absolvieren.

Du hast eine lange Zeit zum Trainieren.

Wenn Sie einen Standard-Trainingsplan für Sprint-Triathlon (oder eine andere Distanz) nachschlagen, bietet er Ihnen in der Regel einen kürzeren Zeitrahmen für das Training. Wenn du dir jedoch die beste Chance geben möchtest, deinen ersten Tri absolut zu zerstören, dann wird dir der Start jetzt maximale Trainingszeit geben. Du wirst genug Zeit haben, um verschiedene Trainingsansätze auszuprobieren, zu sehen, was für dich funktioniert und was nicht. Zum Beispiel……
– Was ist der beste Weg, um das Training in Ihre Arbeitswoche zu integrieren?
– Wann sind die besten Trainingszeiten für dich?
– Wie viel kannst du schon tun?
– Welche Bereiche müssen am meisten verbessert werden?
– Hast du eine Ernährungsstrategie?
– Welche Art von Ernährung (Energiegele, Riegel, etc.) liefert Ihnen die besten Ergebnisse und wann müssen Sie sich mit der Ernährung beschäftigen?
Wir empfehlen Anfängern immer, das Triathlon-Training früher zu beginnen als diejenigen, die es zuvor mit einem Triathlon zu tun hatten, um unerwartete Trainingsüberraschungen zu vermeiden. Es gibt viele Elemente, die zu berücksichtigen sind, und je länger Sie haben, desto effektiver kann Ihr Trainingsplan sein.

Du hast Zeit, deine Wettkampfausrüstung aufzubauen.

Möglicherweise müssen Sie ein neues Fahrrad, einen Neoprenanzug oder Laufschuhe kaufen. Eine umfassendere Kit-Liste für den Triathlon finden Sie in unserem Einsteigerführer hier. Wenn du anfängst, dich bald vorzubereiten, und das Kit allmählich über einen langen Zeitraum kaufst, dann musst du nicht alles in einem großen Treffer kaufen. Es wird viel erschwinglicher verteilt.
Darüber hinaus haben Sie während des gesamten Trainings Zeit, das für Sie richtige Kit zu finden und es richtig zu tragen.
– Ein- oder zweiteiliger Trisuit?
– Welcher Helm ist bequemer?
– Wirst du beim Laufen Wadenschützer tragen?
– Brauchst du ein Gleitmittel für deinen Neoprenanzug um Scheuern vorzubeugen?
Alle Fragen und Teile zum Ausrüstungs-Kit können vorher geklärt werden, um sicherzustellen, dass Sie nichts Unnötiges enthalten, oder den Wechsel in der Wechselzone verlangsamt. Wichtig du stellst deine Ausrüstung selbst zusammen, um ein optimales Ergebnis zu erzielen!

Du kannst mehr Zeit damit verbringen, an dir selbst und deinen Zielen zu arbeiten.

Während des Sommers und der geschäftigen Trainingszeiten hast du höchstwahrscheinlich mehr Gesellschaft, mit der du trainieren kannst. Sie können mit Ihren Freunden Gruppen Trainings unternehmen, mit Ihrem Partner die Landschaft zu Fuß erkunden oder während der Ferien im Meer schwimmen gehen. In der Nebensaison werden Sie feststellen, dass Sie regelmäßiger alleine trainieren. Die Trainingseinheiten werden weniger lässig und persönlicher für Ihre eigene Fitness sein. Dies gibt dir die Möglichkeit, in deinem eigenen Tempo zu gehen und deine Grenzen zu testen.
Die Fitnessstudios werden vor Januar ruhiger sein.
Nutzen Sie die ruhigeren Fitnessstudios, bevor der Januar Verkehr einsetzt. Im November und Dezember leeren sich die Fitnessstudios, und die Geräte sind besser zugänglich. Top-Tipp: Vereinbaren Sie Ihre Sitzungen möglichst morgens vor der Arbeit oder in den Nebensaisonzeiten, wenn Sie nicht an Wochentagen arbeiten, um dies zu maximieren.

Verbessern Sie Ihre Stimmung

Da die Tageslichtstunden abnehmen, erhalten Sie weniger natürliches Licht. Dies kann dazu führen, dass Ihre Stimmung sinkt; Sie fühlen sich wenig motiviert und ein wenig lethargisch. Die Endorphine, die Sie durch das Training freisetzen, gleichen dies aus und können Sie glücklicher machen, als Sie es ursprünglich waren.
Top-Tipp: Der Beitritt zu einem Triathlon-Club führt auch dazu, neue Freundschaften zu schließen und dir eine Gruppe von Menschen zu nennen, mit denen du dich während des Trainings treffen kannst – so bleibst du motiviert und glücklich.

Perfektionierung der Schwimmtechnik im Pool

Die Nebensaison bietet Ihnen viele Möglichkeiten, sich auf die Perfektionierung Ihrer Schwimmtechnik im Pool zu konzentrieren. Für diejenigen, die nicht viel Schwimm-Erfahrung haben, empfehlen wir das Training mit einer Zugboje, einem Kickboard und einem Schnorchel. Diese Werkzeuge helfen Ihnen, sich auf Ihre Position im Wasser zu konzentrieren und bestimmte Teile des Hubs zu isolieren, an denen Sie arbeiten müssen.